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▲花蓮慈院將啟用「藥來速」臨時窗口,安徽快3最稳免费计划節省民眾等候調劑及領藥時間。(圖/花蓮慈院提供)

寒假放太久變胖了?營養師曝「5大減重原則」教你健康瘦身

花蓮慈院落實衛生福利部防疫政策,吉林快3遗漏号码查询加強宣導民眾戴口罩、勤洗手之外,也呼籲民眾非必要請減少到醫療院所的機會,花蓮慈院藥學部主任劉采艷表示,為了減少防疫期間民眾進入醫院次數、降低院內病人流動人數,並且節省民眾停車、步行與等候時間,特地開放「藥來速」服務。

生活中心/綜合報導春節後因為武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影響導致開學延後,吉林快3遗漏数据统计寒假也跟著延長,許多在家放假的學童們體重也隨之增加,加上天冷運動量比平常少,家長也因為疫情關係,減少帶孩子外出的次數,一個寒假下來,學童體重平均增加1.7公斤。現在假期要結束了,衛生福利部營養師也提供健康減重方法,告訴大人小孩如何讓自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,經常「多吃、少動」容易變胖。(圖/衛生福利部南投醫院提供)南投醫院毛柔壹營養師表示現在坊間流行許多不同的減重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聰明吃、健康動」。所以營養師提供了幾個飲食原則給民眾作為參考。1. 三餐均衡飲食為準則並且定時定量、細嚼慢嚥;不偏食不相信來路不明的減重偏方,若肚子餓時可以低熱量的食物當作點心如:蒟蒻、大番茄、低糖果凍等。2. 以粗糙、未加工澱粉取代精緻穀類以及選擇多樣且天然的蔬菜和水果,這類的食物含豐富的膳食纖維可延緩胃排空、增加飽足感又促進腸道蠕動利於排便。3. 減少高熱量的食物,如油炸食物、炒飯(麵)、濃稠的羹湯、濃湯等都隱藏不容小覷的油量,若是想要減重的人應減少這些食物的攝取頻率。4. 多喝開水少糖飲, 107年新版的國民飲食指標增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」 ,若每日攝取過多的糖份則會除了導致肥胖之外還會誘發胰島素抗性、增加代謝症候群、三高還有心血管疾病的風險,所以建議民眾以開水、無糖茶飲或鮮奶取代含糖飲料。5. 因應疫情,需減少室內密閉空間活動,但可以多安排至戶外空曠的地方進行體能相關活動。▲健康減重需要注意飲食均衡。(示意圖/翻攝自Pixabay)除了以上重點外,營養師強調若要控制體重應採取緩慢而持續的步調,逐漸調整飲食及生活型態,養成規律運動,才能有效的控制體重避免復胖的機會。

慢性病人或家屬只要事先至「花蓮慈濟醫院網站」預約第二次或第三次慢性病連續處方箋領藥日期,山东快3注册即可在預約領藥日期當天的特定開放時間,至花蓮慈院側門的「藥來速慢箋預約領藥窗口」進行讀卡批價作業後,直接在同一窗口領藥,

花蓮慈院「藥來速」慢箋預約領藥窗口,設置在門診大樓(大愛樓)側門,開放時間為每周一到周五上午10點到下午1點之間,凡持有慢性病連續處方箋且無自費處方的民眾,其連續處方箋的第二次、第三次領藥,都可以透過花蓮慈濟醫院網站或領藥APP進行預約,現場並設有藥來速專用臨時停車格,方便預約成功的民眾使用。

連續處方箋領藥免入院 花蓮慈院啟用「藥來速」臨時窗口

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